A karrier tanácsadás szerves részét képezi a kliens önbizalmának feltérképezése, és amennyiben szükséges, annak növelése. Elárulom, szinte mindig szükség van erre, még a legmagabiztosabbnak tűnő személyeknek is!
Mit is jelent az önbizalom?
Az önbizalom azt jelenti, hogy hiszünk magunkban, a képességeinkben, és abban, hogy elérhetjük a céljainkat.
Te elismerésfüggő vagy?
Sokan vagyunk, akik úgynevezett elismerésfüggőként éljük mindennapjainkat, a kívülről jövő kritikák határozzák meg hogyan érezzük magunkat. A népszerűségvesztéstől való félelem vezérli a cselekedeteinket, aggódunk, hogy kevésbé fognak kedvelni, és ez befolyásolja, hogyan reagálunk különböző helyzetekben. Előszeretettel hasonlítgatjuk magunkat másokhoz a közösségi portálokon, gyűjtjük a lájkokat, egyéb visszajelzéseket, mintha az határozná meg kik vagyunk, milyenek vagyunk. Ha a felsorolt állításokban magadra ismersz, akkor könnyen lehet, hogy Te is az elismerésfüggők táborát gyarapítod:
- olyan „kompromisszumokba” mész bele, amik számodra nem előnyösek,
- nehezedre esik nemet mondani,
- engedsz a másiknak, mikor a saját határaid is sérülhetnek,
- konfliktuskerülő vagy,
- túlságosan aggódsz, hogy mit gondolnak rólad a környezetedben,
- mindenkinek a véleményére adsz, jobban is a kelleténél,
- gyakran megesik, hogy nem állsz ki magadért,
- túl alkalmazkodó vagy.
Nem meglepő módon az elismerésfüggőség kialakulása, mint sok más tulajdonságunk, visszavezethető a gyermekkorunkra. Erről ma már rengeteg szakirodalom értekezik, ha valakit mélyebben érdekel a téma.
A lényeget összefoglalva: sok szülő mindent megtesz a gyermekéért, a gyermeke helyett, és hiába vezérli a jó szándék, ezzel a jól végzett munka örömétől fosztja meg. A gyermek nem lehet büszke magára, hogy valamit megcsinált egyedül, nem érzi kompetensnek magát. A kényeztetés egyik káros következménye, hogy ha mindent megcsinálunk helyettük, nem alakul ki az önbizalom, sőt a felelősségvállalással is adódhatnak problémák. Ha azonban kialakul az önértékelés képessége, jönni fog vele az önbecsülés is. Az sem elhanyagolható tényező a folyamatban, hogyan dicsérjük meg gyermekünket, hogyan adunk visszajelzést munkatársunknak. Mutatom egy hétköznapi példán keresztül, mire is gondolok pontosan:
Például, ha rajzolt a gyermek, és azt mondjuk neki, hogy jaj de ügyes vagy, akkor újra arra fog várni, hogy ezt hallja tőlünk. Egész másképpen fog hatni, ha azt mondjuk neki, hogy micsoda táj, szinte érzem a virágok illatát! Ebben az esetben a dicséret sokkal jobban beépül, megmarad az emlék. Alátámasztást nyert, hogy ügyes volt, sokkal inkább meggyőződéssé fog válni.
Önbizalom szerepe a karrier tanácsadásban
A karrier tanácsadás során nagy hangsúlyt fektetünk az önbizalom növelésére. Rendkívül fontos, hogy bízzunk magunkban, hogy elhiggyük, befolyással bírunk a saját életünkre. Ezáltal képesek leszünk abban is hinni, hogy tudunk rajta változtatni, a befektetett energiával eredményeket érhetünk el. Szerencsére az önbizalom növelésére számos remek coaching eszköz áll a rendelkezésünkre. Egy bevált módszerrel Te is kipróbálhatod, gyűjtsd össze, mire lehetsz büszke, milyen elért eredményeid sikereid voltak. A legkisebb is számít!
Egyszerű gyakorlat, de nagyon hatásos is! Ahogyan a gyermeknevelésben a megfelelő dicsérettel, itt is hasonló eredményre vezet a módszer. Azáltal, hogy konkrét példákat hozol arra, hogy miért vagy ügyes, okos, rátermett, annak is fogod érezni magad 🙂
Mit látsz a tükörben?
Menj a tükörhöz és nézz bele! Mit látsz? Jó érzés belenézni? Elégedettséggel tölt el?
A legtöbben egyből a negatívumokat látjuk, amitől le is lombozódunk. Mi lenne, ha az erősségekre koncentrálnánk? Például nem azt látjuk meg, hogy van két új ránc a szemünk sarkában, vagy alakul az integető háj a karunkon, hanem azt, hogy szép fényes a hajunk, hogy egyenes a tartásunk, vagy formás a vállunk??
Ugyanez vonatkozik a lelki tulajdonságokra és az elért eredményekre is. Mondogathatjuk, hogy jaj de lusták vagyunk, hát megint nem mentünk le futni, vagy nincs önuralmunk, és megint benyomtunk egy zacskó chpis-et/tábla csokit az esti film közben. DE koncentrálhatunk arra is, hogy felkeltünk 6-kor, hogy a gyerekeket oviba/iskolába vigyük, munka után még rittyentettünk egy isteni vacsit és mindeközben a gyerek háziját is ellenőriztük… stb. Milyen jól megszerveztük a feladatokat, jól gazdálkodtunk az időnkkel!
A múltbéli eseményeknél szintén hajlamosak vagyunk a negatívumokra fókuszálni, a kudarcokat felhánytorgatni, dédelgetni a sérelmeket, akár a munka területén is. Általánosságban jellemző, hogy a negatív dolgokat előbb észrevesszük a pozitívak helyett, miközben lehetne másképp is.
Akarod vagy Neked jó így?
